Suplementos vitamínicos líquidos

A maioria das pessoas não percebe que o corpo pode absorver os nutrientes dos suplementos vitamínicos líquidos mais facilmente do que os comprimidos, e propiciam muitos benefícios , como eliminar rugas no rosto . Estima-se que os suplementos vitamínicos líquidos são realmente absorvidos pelo menos cinco vezes melhor do que os comprimidos vitamínicos regulares. Claro, existem muitos outros benefícios que os suplementos vitamínicos líquidos têm mais comprimidos. Por exemplo, os suplementos vitamínicos líquidos são mais fáceis de engolir. Isso por si só torna os suplementos vitamínicos líquidos preferíveis aos comprimidos, especialmente para crianças e para qualquer outra pessoa que tenha dificuldade em tomar pílulas de qualquer tipo.

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As crianças pequenas são muitas vezes incapazes de coletar nutrientes suficientes dos alimentos que comem, mas é quase impossível para eles tomar suplementos vitamínicos em forma de pílula. Suplementos vitamínicos líquidos são ideais porque podem ser administrados por um conta-gotas, direto na boca da criança ou até mesmo adicionados à sua garrafa normal de água ou suco para garantir que eles recebam todas as vitaminas que precisam para crescer. Exatamente pela mesma razão, os suplementos vitamínicos líquidos são perfeitos para quem não está bem e não consegue se alimentar adequadamente.

Apesar dos melhores esforços da maioria das pessoas para saber como eliminar rugas no rosto, é provável que a maioria não esteja recebendo vitaminas e minerais suficientes de sua dieta e é aí que os suplementos vitamínicos líquidos são benéficos. As vitaminas em muitos suplementos de pílula comuns são realmente muito densas. Isto leva a que muitas das vitaminas não sejam quebradas e absorvidas como deveriam, enquanto os suplementos vitamínicos líquidos não têm o mesmo problema. O corpo é, portanto, capaz de absorver muito mais do valor nutricional dos suplementos vitamínicos líquidos do que daqueles que estão na forma tradicional de pílula. Na verdade, o corpo absorve apenas cerca de 10-20% dos nutrientes das pílulas de vitaminas, em comparação com cerca de 80-90% que pode absorver a partir de suplementos vitamínicos líquidos.

Outro benefício dos suplementos vitamínicos líquidos é que eles geralmente contêm mais de um tipo de vitamina e outros nutrientes. Pílulas de vitamina tradicionalmente contêm apenas um que significa que você vai ter que tomar um punhado de pílulas de vitamina para obter os mesmos benefícios que você faz de muitos dos suplementos vitamínicos líquidos. Suplementos vitamínicos líquidos oferecem muito mais conveniência e eficácia para suprir o corpo com as vitaminas que ele precisa. O custo de comprar o número equivalente de pílulas de vitaminas para obter os mesmos resultados também é muito maior do que o dos suplementos vitamínicos líquidos.

Fontes naturais de vitaminas

Há muitas pessoas que não têm fontes de vitaminas naturais suficientes em sua dieta e, portanto, sofrem de uma deficiência de uma ou mais vitaminas. Obviamente, é possível comprar suplementos vitamínicos para ajudar a ultrapassar quaisquer deficiências, mas para a maioria das pessoas deve ser possível obter a maior parte da sua dose diária recomendada de vitaminas a partir de fontes naturais de vitaminas. A chave para obter a quantidade correta de vitaminas a partir de fontes naturais de vitaminas é comer uma dieta saudável e equilibrada.

Existem certas dietas, como vegetarianas, que fornecem um número limitado de suplementos vitamínicos naturais e, portanto, um suplemento pode ser necessário. Além disso, a ingestão necessária dessas fontes de vitaminas naturais em determinados períodos pode precisar ser aumentada e um suplemento pode ser a melhor opção. É importante estar ciente de cada um dos diferentes tipos de vitaminas e suas melhores fontes naturais de vitaminas, de modo que uma pessoa possa incorporar o máximo possível delas em sua dieta regular. As vitaminas solúveis em água não podem ser armazenadas no corpo e precisam ser reabastecidas diariamente, por isso é fontes naturais de vitaminas para essas vitaminas, que são as mais essenciais para se saber.

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• As fontes naturais de vitamina B1 são levedura de cerveja, grãos integrais, melaço, arroz integral, gema de ovo, gema de ovo

• As fontes naturais de vitamina B2 são levedura de cerveja, cereais integrais, legumes, nozes, carnes de órgãos, melaço

• As fontes naturais de vitamina B3 são carnes magras, aves e peixes, levedura de cerveja, amendoim, leite, farelo de arroz, batatas

• Fontes naturais de vitamina B4 são gemas de ovos, carnes de órgãos, levedura de cerveja, gérmen de trigo, soja, peixe, legumes

• Fontes naturais de vitamina B5 são carnes orgânicas, gema de ovo, legumes, grãos integrais, gérmen de trigo, salmão, levedura de cerveja

• As fontes naturais de vitamina B6 são carnes, grãos integrais, levedura de cerveja, melaço, germe de trigo

• As fontes naturais de vitamina B7 são gemas de ovos, fígado, arroz não polido, levedura de cerveja, sardinha, legumes, grãos integrais

• As fontes naturais de vitamina B8 são cereais integrais, frutas cítricas, melaço, carne, leite, nozes, vegetais, levedura de cerveja

• As fontes naturais de vitamina B9 são vegetais folhosos verde-escuros, carnes orgânicas, vegetais de raiz, ostras, salmão, leite

• As fontes naturais de vitamina B12 são carnes orgânicas, peixe, porco, ovos, queijo, leite, cordeiro, banana, alga marinha, amendoim

• Fontes naturais de vitamina B13 são vegetais de raiz, soro líquido

• Fontes naturais de vitamina B15 são levedura de cerveja, bifes raros, arroz integral, girassol, abóbora e gergelim

• Fontes naturais de vitamina B17 são grãos integrais de damasco, maçãs, cerejas, pêssegos, ameixas

• As fontes naturais de vitamina C são citrinos, família de repolho, malagueta, bagas, melões, espargos, roseira brava

Suplementos vitamínicos líquidos

O pedágio psicológico

O pedágio psicológico de se tornar um influenciador do Instagram

Como muitas jovens de 24 anos, Alexandra Mondalek, repórter de moda em Nova York, se viu obcecada pelas mídias sociais. Sua conta do Instagram, que cresce rapidamente na moda, @hautetakes, estava ganhando atenção, com pouco mais de 1.000 seguidores, e era tudo em que ela conseguia pensar. Ela não estava ganhando dinheiro com isso ainda, mas Mondalek se perguntou se ela poderia alcançar o status de “influenciadora” se ela continuasse.

“Eu estava colocando muito peso em quem estava vendo o meu Instagram”, diz Mondalek, que começou a postar fotos dos brindes que recebeu de designers e equipes de relações públicas, na esperança de construir seus seguidores. “Eu me preocuparia com o desempenho de um post em vez de fazer ligações importantes. Senti uma certa pressão para fazer uma marca de mim mesmo, e havia tanta ansiedade nisso.

Mondalek decidiu sair do Instagram no final de 2017. Seu intervalo durou nove meses, e ela diz que se sentiu melhor do que nunca durante esse período. “Eu não senti que precisava ter conteúdo perfeito o tempo todo”, diz ela. Mas depois de nove meses, Mondalek decidiu deixar o trabalho de reportagem e se tornar freelancer. Ela sentiu como se precisasse se juntar à plataforma para manter suas conexões de trabalho. Agora, Mondalek diz que está de volta a procrastinar os projetos percorrendo fotos sem pensar.

“Eu estaria mentindo se dissesse que posso olhar para uma página de exploração no Instagram e não me comparar ao que vejo nessas páginas”, diz ela. “Alguém está comprando algo que você não pode comprar ou fazer conexões que você ainda não fez. É o estilo de vida de corrida de ratos cozido na palma da sua mão, e às vezes parece inescapável. ”

Mondalek não está sozinha em seu complicado relacionamento com o Instagram. Em junho de 2018, o Instagram tinha 1 bilhão de usuários em todo o mundo, metade dos quais usa a plataforma para compartilhar e visualizar fotos todos os dias. Jovens entre 18 e 24 anos têm mais probabilidade de usar o Instagram do que pessoas com mais de 34 anos, e uma pesquisa recente publicada na revista Psychology of Popular Media Culture revelou alguns detalhes assustadores sobre como o uso do Instagram pode afetar nossa saúde mental. Comparado a outras plataformas de mídia social como YouTube, Twitter e Facebook, o Instagram parece ser mais desgastante para nossos cérebros, especialmente quando se trata das maneiras como nos comparamos a todos os outros enquanto o usamos. O novo estudo também descobriu que quanto mais tempo as pessoas relatam gastar no Instagram, mais ansiosas e deprimidas se sentem.

A autora do estudo, Danielle Leigh Wagstaff, professora de psicologia da Federation University Australia, diz que as pessoas se comparam naturalmente com os outros porque nos ajudam a descobrir onde estamos. Ela acredita que o Instagram – mais do que qualquer outra plataforma – confunde nosso radar de comparação social. Estamos constantemente tentando descobrir se somos mais ou menos atraentes, inteligentes e talentosos do que todos os outros.

“Com o Instagram, temos acesso imediato a todas essas imagens idealizadas, que nem sempre são uma representação precisa do mundo”, diz Wagstaff. “As pessoas tendem a postar apenas suas melhores imagens no Instagram, usando filtros que as fazem parecer bonitas. Temos uma falsa noção do que é a média, o que nos faz sentir pior sobre nós mesmos ”.

“É o estilo de vida de corrida de ratos cozido na palma da sua mão e às vezes parece inescapável.”
Agora imagine que você está tentando fazer do Instagram seu emprego em tempo integral. Os influenciadores do Instagram ganham dinheiro com mídias sociais usando seus perfis pessoais para anunciar produtos para marcas por meio de belas fotos, perseguindo uma indústria com grande potencial: em 2017, a Mediakix previu que as empresas gastariam US $ 1,07 bilhão em marketing de influenciadores. Muitas vezes, os influenciadores recebem mercadorias gratuitas ou pagamento por este trabalho estratégico.

Jenn Haskins, a mulher por trás de uma marca de beleza chamada @HelloRigby (que tem mais de 25.000 seguidores), pode ganhar cerca de US $ 250 por foto de marca. “Depende realmente do projeto, das entregas e dos detalhes do contrato, além do orçamento de uma marca”, diz ela, mas uma boa estimativa para a maioria dos influenciadores é de cerca de US $ 100 por 10.000 seguidores do Instagram para um post. Para outros tipos de conteúdo, como vídeos ou postagens de blogs, a Haskins normalmente tenta cobrar entre US $ 50 e US $ 100 por hora de seu tempo.

Mas fazer do Instagram uma parte confiável de sua renda é um processo de tributação, e isso pode levar a um grave impacto psicológico. Muitos dos 12 influenciadores com quem conversei enquanto pesquisavam esta história disseram que se sentiam amarrados a uma identidade estática e inautêntica. Eles frequentemente lamentavam sua incapacidade de largar seus telefones e laptops e diziam que estavam constantemente on-line. Se você quer ser um influenciador, você precisa interagir com seu público a qualquer hora; fazer uma pausa é considerado um grande não-não.

estraundra Alfred dirige várias contas populares de fitness, incluindo @balancedblackgirlpodcast e @balancedles, que juntas têm aproximadamente 13.000 seguidores. Os tamanhos das contas dos influenciadores normalmente variam de “micro” (cerca de 10.000 seguidores) a “mega” (qualquer coisa acima de 200.000 seguidores); celebridades podem ter centenas de milhões de seguidores. Costumava ser que 40.000 seguidores eram considerados o ponto de entrada para se fazer um bom salário no Instagram, mas as marcas começaram a perseguir micro-influenciadores como Alfred por causa de sua audiência de nicho.

Alfred trabalha em um emprego das nove às cinco. Ela é uma mulher afro-americana que mora em um pequeno apartamento em Seattle, Washington. Ela é uma coordenadora de mídia social de uma empresa de co-trabalho para mulheres chamada Riveter. Ela não é casada e não usa roupas de grife. Ao contrário de muitos influenciadores do Instagram focados no bem-estar, seu feed não é cheio de fotos perfeitas dela bebendo smoothies verdes enquanto medita em frente a paredes bonitas. Ela diz que é sua missão fornecer conteúdo “real”, mas isso mantém sua ligação com o Instagram e seus estressores.

Recentemente, Alfred sentia-se pouco inspirado, esgotado e como se ela não estivesse dando a seus seguidores o conteúdo com o qual ela se importava. Ela decidiu fazer uma pausa de duas semanas. Fazer uma assinatura é um negócio arriscado para suas finanças, mas Alfred diz que não se importava. Mas durante seu tempo longe, algo de esperançoso aconteceu: seus seguidores estenderam a mão para lhe dizer que sentiam falta dela.

“Muitas pessoas me enviaram mensagens para dizer: ‘Sem você no meu feed, não há diversidade’”, diz ela. “Eu estava prestes a desistir dessa coisa toda, mas depois percebi que precisava voltar.”

Wagstaff diz que a pesquisa confirma por que o conteúdo de Alfred é atraente. Um dos colegas de Wagstaff descobriu que a visualização de conteúdo de estranhos produz muito mais ansiedade em comparação com a observação de feeds de pessoas que você conhece ou pessoas cuja vida cotidiana é parecida com a sua. O estudo, publicado na revista Cyberpsychology, Behavior e Social Networking em 2015, descobriu que manter seu feed do Instagram realista é uma das melhores maneiras de combater os efeitos negativos da saúde mental da plataforma.

“Siga mais pessoas regulares”, diz Wagstaff. “Se você seguir muitas celebridades como os Jenners, terá expectativas irrealistas sobre o que deveria estar fazendo. Em vez disso, siga alguém que publique conteúdo relacionado sobre suas próprias lutas ”.

Isto é especialmente verdade para o conteúdo de fitness e beleza, que Wagstaff diz que ela descobriu ser o mais estimulante para os níveis de autoconfiança das pessoas; outros estudos confirmaram esse achado. Ainda assim, influenciadores como Haskins dizem que se sentem divididos entre a necessidade de produzir um alimento bonito e o desejo de serem autênticos. Haskins diz que está muito ciente das consequências de postar apenas imagens selecionadas para seu público, mas seu modo de vida também depende da publicação de fotos lindas que são patrocinadas por marcas.

“Eu economizo muitas das minhas roupas e não tenho marcas que me enviam coisas de alta qualidade o tempo todo”, diz Haskins. “Espero que as pessoas olhem para o meu conteúdo e se sintam encorajadas, não sobrecarregadas.”

Os efeitos a longo prazo do uso de mídias sociais entre as pessoas que criam conteúdo e aqueles que o consomem ainda são desconhecidos, mas Wagstaff aponta que essas conseqüências para a saúde mental são similares àquelas compartilhadas na mídia na última década, apenas em um novo formato. As imagens que vemos online e em revistas sempre foram prejudiciais à autoconfiança quando não representam o corpo ou a vida de um ser humano comum. Por enquanto, ela diz, devemos nos lembrar de que o Instagram não representa a realidade.

“Siga mais pessoas regulares. Se você seguir muitas celebridades como os Jenners, terá expectativas irrealistas sobre o que deveria fazer. ”
“Devemos tentar educar as meninas sobre as consequências de gastar muito tempo nessa plataforma”, diz Wagstaff. “E precisamos tentar encontrar maneiras de aumentar a confiança. [As pessoas] vêm em todas as formas e tamanhos. ”

O Facebook e o Instagram lançaram recentemente um novo programa para fornecer aos usuários estatísticas sobre o quanto eles usam as plataformas. O painel de atividades mostra a quantidade média de tempo que um usuário passa na plataforma todos os dias e permite que os usuários definam notificações para lembrá-los de desconectar. Mas mesmo com um recurso como este, o Instagram pode ser difícil de desativar, e isso é de propósito. A plataforma é construída literalmente para o pergaminho viciante, com fotos de um tamanho específico que permitem visualizar a borda da próxima foto e outras qualidades gamificadas.

“Se algo faz você se sentir uma merda, deixa de segui-lo”, diz Alfred sobre sua estratégia de gerenciar sua própria saúde mental enquanto percorre o Instagram. “Existe um ótimo conteúdo edificante e positivo disponível no Instagram, mas a escolha é sua.”

Haskins concorda. “Eu não assisto mais alguns vídeos do YouTube, porque eu assisti-los e comecei a fazer compras. E quantas das mesmas paletas de tons quentes a pessoa realmente precisa? ”, Ela diz. “Se você sentir que alguém está acionando você para sentir que está perdendo toda vez que assiste a história dele, ou se seguir alguém faz com que você sinta que precisa comprar algo que não pode pagar, mude-a.”

Mondalek, por sua vez, desligou notificações push. Ainda assim, apesar dos elementos viciantes do Instagram e das consequências ruins, as três mulheres dizem que não vão sair do aplicativo tão cedo. O Instagram lançou uma indústria inteira da qual eles se beneficiam, e eles fizeram amigos verdadeiros através da plataforma. Haskins diz que a existência do Instagram significava que ela poderia largar seu emprego e se lançar em pequenas celebridades: “O Instagram me inspira a fazer melhor”.

Comeu Mroz-Weinstein sofreu algumas dores depois que ela pegou a corrida de longa distância para aliviar o estresse de escrever sua dissertação de doutorado. No entanto, apesar do desconforto, ela acabou se saindo tão bem que se classificou para a corrida de maior prestígio no planeta: a Maratona de Boston.Aquela corrida estava a apenas quatro semanas de distância, quando, na manhã em que ela defenderia sua dissertação, Mroz-Weinstein fez uma corrida de treinamento de 11 quilômetros para limpar a cabeça e ouvir um estalo.Sua articulação sacroilíaca - onde a parte inferior da coluna e a pelve se conectam - saiu de alinhamento, disse seu médico. A lesão causou uma dor tão grave na parte inferior das costas que ela mal conseguia andar. Sua próxima visita foi ao fisioterapeuta."Meu PT disse que tudo bem", disse ela. Mas Mroz-Weinstein não estava bem. “Eu estava uma bagunça completa. Eu começaria a chorar se algo doesse.Apesar de ainda estar com dor, Mroz-Weinstein recuperou o suficiente para lutar pela maratona. Mas ela não experimentou a alegria que ela esperava quando cruzou a linha de chegada, e não retornou ao seu regime habitual de corrida após a corrida. Em vez disso, aos 29 anos, ela ficou imobilizada pelo medo de se machucar novamente."Sempre que sinto dor, começo a surtar", diz Mroz-Weinstein. "Eu estava fazendo consultas que eu provavelmente não precisava com meu médico e meu PT" a cada duas semanas. "Meu marido disse: 'Eu não quero mais ouvir isso'".Determinada a superar seus medos e incentivada por seus amigos, Mroz-Weinstein contratou um treinador de corrida. "Eu ficaria com medo porque ele me daria esses treinos intensos, e eu pensaria: 'Eu vou me machucar'. E ele dizia: 'Não, você não é'".O treinador de Mroz-Weinstein acabou dizendo a ela que o problema dela não era físico - era psicológico. Ele disse que havia uma palavra para isso: traumatofobia."Eu pensei que ele inventou isso", diz ela.Traumatofobia é o medo real e debilitante entre os atletas lesionados de se reinjugarem. Psiquiatras e fisioterapeutas dizem que estão vendo um aumento no fenômeno.“Eu ouço essa palavra [agora] mais do que já ouvi antes”, diz Chad Woodard, fisioterapeuta e professor assistente de fisioterapia no Touro College, em Manhattan. "É um tópico que eu discuto muito com outros profissionais que trabalham com atletas."Woodard diz que se tornou comum para ele ver pacientes que tenham formado algum comportamento de evitar medo em relação ao retorno ao esporte. Eles se perguntam, ele diz, “e se a lesão voltar?” “E se a lesão anterior enfraquecer meu sistema a ponto de agora estar mais suscetível a uma lesão diferente?”Como Carrie Cheadle, apresentadora do podcast The Injured Athletes Club, diz: "Você se machuca e de repente fica tão hiperconsciente daquela parte do seu corpo, onde qualquer coisa que você sente lá, você tem essa sensibilidade aumentada".Especialistas dizem que o aumento da traumatobia pode simplesmente acompanhar o crescimento do número de pessoas que participam de exercícios intensivos. Millennials estão se aglomerando nas classes CrossFit e nas corridas de obstáculos, expondo-se a novas formas de tensões e dores. Existem mais de 7.000 academias CrossFit abertas hoje, acima das 13 em 2005, de acordo com a empresa de pesquisa de consumidores Channel Signal, e mais de 3 milhões de pessoas participaram de uma corrida de obstáculos Tough Mudder. "Sempre que você tem um aumento de pessoas fazendo alguma coisa, você verá um fenômeno como este surgir com mais frequência", diz Laura Sudano, professora assistente de medicina familiar e saúde pública na Universidade da Califórnia, em San Diego, que estuda a saúde mental em atletas.O aumento do número de participantes mais velhos nos esportes pode ser outro fator. Mais da metade de todos os corredores agora tem 45 anos ou mais, de acordo com o grupo industrial Running USA, uma reversão de apenas dois anos atrás, quando mais da metade tinha menos de 45 anos.“Como fisioterapeuta, eu celebro isso”, diz Woodard. “Mas isso vem com uma possibilidade de lesão e talvez um medo de lesão? Certo."Comeu Mroz-Weinstein sofreu algumas dores depois que ela pegou a corrida de longa distância para aliviar o estresse de escrever sua dissertação de doutorado. No entanto, apesar do desconforto, ela acabou se saindo tão bem que se classificou para a corrida de maior prestígio no planeta: a Maratona de Boston.Aquela corrida estava a apenas quatro semanas de distância, quando, na manhã em que ela defenderia sua dissertação, Mroz-Weinstein fez uma corrida de treinamento de 11 quilômetros para limpar a cabeça e ouvir um estalo.Sua articulação sacroilíaca - onde a parte inferior da coluna e a pelve se conectam - saiu de alinhamento, disse seu médico. A lesão causou uma dor tão grave na parte inferior das costas que ela mal conseguia andar. Sua próxima visita foi ao fisioterapeuta."Meu PT disse que tudo bem", disse ela. Mas Mroz-Weinstein não estava bem. “Eu estava uma bagunça completa. Eu começaria a chorar se algo doesse.Apesar de ainda estar com dor, Mroz-Weinstein recuperou o suficiente para lutar pela maratona. Mas ela não experimentou a alegria que ela esperava quando cruzou a linha de chegada, e não retornou ao seu regime habitual de corrida após a corrida. Em vez disso, aos 29 anos, ela ficou imobilizada pelo medo de se machucar novamente."Sempre que sinto dor, começo a surtar", diz Mroz-Weinstein. "Eu estava fazendo consultas que eu provavelmente não precisava com meu médico e meu PT" a cada duas semanas. "Meu marido disse: 'Eu não quero mais ouvir isso'".Determinada a superar seus medos e incentivada por seus amigos, Mroz-Weinstein contratou um treinador de corrida. "Eu ficaria com medo porque ele me daria esses treinos intensos, e eu pensaria: 'Eu vou me machucar'. E ele dizia: 'Não, você não é'".O treinador de Mroz-Weinstein acabou dizendo a ela que o problema dela não era físico - era psicológico. Ele disse que havia uma palavra para isso: traumatofobia."Eu pensei que ele inventou isso", diz ela.Traumatofobia é o medo real e debilitante entre os atletas lesionados de se reinjugarem. Psiquiatras e fisioterapeutas dizem que estão vendo um aumento no fenômeno.“Eu ouço essa palavra [agora] mais do que já ouvi antes”, diz Chad Woodard, fisioterapeuta e professor assistente de fisioterapia no Touro College, em Manhattan. "É um tópico que eu discuto muito com outros profissionais que trabalham com atletas."Woodard diz que se tornou comum para ele ver pacientes que tenham formado algum comportamento de evitar medo em relação ao retorno ao esporte. Eles se perguntam, ele diz, “e se a lesão voltar?” “E se a lesão anterior enfraquecer meu sistema a ponto de agora estar mais suscetível a uma lesão diferente?”Como Carrie Cheadle, apresentadora do podcast The Injured Athletes Club, diz: "Você se machuca e de repente fica tão hiperconsciente daquela parte do seu corpo, onde qualquer coisa que você sente lá, você tem essa sensibilidade aumentada".Especialistas dizem que o aumento da traumatobia pode simplesmente acompanhar o crescimento do número de pessoas que participam de exercícios intensivos. Millennials estão se aglomerando nas classes CrossFit e nas corridas de obstáculos, expondo-se a novas formas de tensões e dores. Existem mais de 7.000 academias CrossFit abertas hoje, acima das 13 em 2005, de acordo com a empresa de pesquisa de consumidores Channel Signal, e mais de 3 milhões de pessoas participaram de uma corrida de obstáculos Tough Mudder. "Sempre que você tem um aumento de pessoas fazendo alguma coisa, você verá um fenômeno como este surgir com mais frequência", diz Laura Sudano, professora assistente de medicina familiar e saúde pública na Universidade da Califórnia, em San Diego, que estuda a saúde mental em atletas.O aumento do número de participantes mais velhos nos esportes pode ser outro fator. Mais da metade de todos os corredores agora tem 45 anos ou mais, de acordo com o grupo industrial Running USA, uma reversão de apenas dois anos atrás, quando mais da metade tinha menos de 45 anos.“Como fisioterapeuta, eu celebro isso”, diz Woodard. “Mas isso vem com uma possibilidade de lesão e talvez um medo de lesão? Certo."...

Traumatofobia está tomando conta do seu ginásio?

Comeu Mroz-Weinstein sofreu algumas dores depois que ela pegou a corrida de longa distância para aliviar o estresse de escrever sua dissertação de doutorado. No entanto, apesar do desconforto, ela acabou se saindo tão bem que se classificou para a corrida de maior prestígio no planeta: a Maratona de Boston.

Aquela corrida estava a apenas quatro semanas de distância, quando, na manhã em que ela defenderia sua dissertação, Mroz-Weinstein fez uma corrida de treinamento de 11 quilômetros para limpar a cabeça e ouvir um estalo.

Sua articulação sacroilíaca – onde a parte inferior da coluna e a pelve se conectam – saiu de alinhamento, disse seu médico. A lesão causou uma dor tão grave na parte inferior das costas que ela mal conseguia andar. Sua próxima visita foi ao fisioterapeuta.

“Meu PT disse que tudo bem”, disse ela. Mas Mroz-Weinstein não estava bem. “Eu estava uma bagunça completa. Eu começaria a chorar se algo doesse.

Apesar de ainda estar com dor, Mroz-Weinstein recuperou o suficiente para lutar pela maratona. Mas ela não experimentou a alegria que ela esperava quando cruzou a linha de chegada, e não retornou ao seu regime habitual de corrida após a corrida. Em vez disso, aos 29 anos, ela ficou imobilizada pelo medo de se machucar novamente.

“Sempre que sinto dor, começo a surtar”, diz Mroz-Weinstein. “Eu estava fazendo consultas que eu provavelmente não precisava com meu médico e meu PT” a cada duas semanas. “Meu marido disse: ‘Eu não quero mais ouvir isso'”.

Determinada a superar seus medos e incentivada por seus amigos, Mroz-Weinstein contratou um treinador de corrida. “Eu ficaria com medo porque ele me daria esses treinos intensos, e eu pensaria: ‘Eu vou me machucar’. E ele dizia: ‘Não, você não é'”.

O treinador de Mroz-Weinstein acabou dizendo a ela que o problema dela não era físico – era psicológico. Ele disse que havia uma palavra para isso: traumatofobia.

“Eu pensei que ele inventou isso”, diz ela.

Traumatofobia é o medo real e debilitante entre os atletas lesionados de se reinjugarem. Psiquiatras e fisioterapeutas dizem que estão vendo um aumento no fenômeno.

“Eu ouço essa palavra [agora] mais do que já ouvi antes”, diz Chad Woodard, fisioterapeuta e professor assistente de fisioterapia no Touro College, em Manhattan. “É um tópico que eu discuto muito com outros profissionais que trabalham com atletas.”

Woodard diz que se tornou comum para ele ver pacientes que tenham formado algum comportamento de evitar medo em relação ao retorno ao esporte. Eles se perguntam, ele diz, “e se a lesão voltar?” “E se a lesão anterior enfraquecer meu sistema a ponto de agora estar mais suscetível a uma lesão diferente?”

Como Carrie Cheadle, apresentadora do podcast The Injured Athletes Club, diz: “Você se machuca e de repente fica tão hiperconsciente daquela parte do seu corpo, onde qualquer coisa que você sente lá, você tem essa sensibilidade aumentada”.

Especialistas dizem que o aumento da traumatobia pode simplesmente acompanhar o crescimento do número de pessoas que participam de exercícios intensivos. Millennials estão se aglomerando nas classes CrossFit e nas corridas de obstáculos, expondo-se a novas formas de tensões e dores. Existem mais de 7.000 academias CrossFit abertas hoje, acima das 13 em 2005, de acordo com a empresa de pesquisa de consumidores Channel Signal, e mais de 3 milhões de pessoas participaram de uma corrida de obstáculos Tough Mudder. “Sempre que você tem um aumento de pessoas fazendo alguma coisa, você verá um fenômeno como este surgir com mais frequência”, diz Laura Sudano, professora assistente de medicina familiar e saúde pública na Universidade da Califórnia, em San Diego, que estuda a saúde mental em atletas.

O aumento do número de participantes mais velhos nos esportes pode ser outro fator. Mais da metade de todos os corredores agora tem 45 anos ou mais, de acordo com o grupo industrial Running USA, uma reversão de apenas dois anos atrás, quando mais da metade tinha menos de 45 anos.

“Como fisioterapeuta, eu celebro isso”, diz Woodard. “Mas isso vem com uma possibilidade de lesão e talvez um medo de lesão? Certo.”

Comeu Mroz-Weinstein sofreu algumas dores depois que ela pegou a corrida de longa distância para aliviar o estresse de escrever sua dissertação de doutorado. No entanto, apesar do desconforto, ela acabou se saindo tão bem que se classificou para a corrida de maior prestígio no planeta: a Maratona de Boston.

Aquela corrida estava a apenas quatro semanas de distância, quando, na manhã em que ela defenderia sua dissertação, Mroz-Weinstein fez uma corrida de treinamento de 11 quilômetros para limpar a cabeça e ouvir um estalo.

Sua articulação sacroilíaca – onde a parte inferior da coluna e a pelve se conectam – saiu de alinhamento, disse seu médico. A lesão causou uma dor tão grave na parte inferior das costas que ela mal conseguia andar. Sua próxima visita foi ao fisioterapeuta.

“Meu PT disse que tudo bem”, disse ela. Mas Mroz-Weinstein não estava bem. “Eu estava uma bagunça completa. Eu começaria a chorar se algo doesse.

Apesar de ainda estar com dor, Mroz-Weinstein recuperou o suficiente para lutar pela maratona. Mas ela não experimentou a alegria que ela esperava quando cruzou a linha de chegada, e não retornou ao seu regime habitual de corrida após a corrida. Em vez disso, aos 29 anos, ela ficou imobilizada pelo medo de se machucar novamente.

“Sempre que sinto dor, começo a surtar”, diz Mroz-Weinstein. “Eu estava fazendo consultas que eu provavelmente não precisava com meu médico e meu PT” a cada duas semanas. “Meu marido disse: ‘Eu não quero mais ouvir isso'”.

Determinada a superar seus medos e incentivada por seus amigos, Mroz-Weinstein contratou um treinador de corrida. “Eu ficaria com medo porque ele me daria esses treinos intensos, e eu pensaria: ‘Eu vou me machucar’. E ele dizia: ‘Não, você não é'”.

O treinador de Mroz-Weinstein acabou dizendo a ela que o problema dela não era físico – era psicológico. Ele disse que havia uma palavra para isso: traumatofobia.

“Eu pensei que ele inventou isso”, diz ela.

Traumatofobia é o medo real e debilitante entre os atletas lesionados de se reinjugarem. Psiquiatras e fisioterapeutas dizem que estão vendo um aumento no fenômeno.

“Eu ouço essa palavra [agora] mais do que já ouvi antes”, diz Chad Woodard, fisioterapeuta e professor assistente de fisioterapia no Touro College, em Manhattan. “É um tópico que eu discuto muito com outros profissionais que trabalham com atletas.”

Woodard diz que se tornou comum para ele ver pacientes que tenham formado algum comportamento de evitar medo em relação ao retorno ao esporte. Eles se perguntam, ele diz, “e se a lesão voltar?” “E se a lesão anterior enfraquecer meu sistema a ponto de agora estar mais suscetível a uma lesão diferente?”

Como Carrie Cheadle, apresentadora do podcast The Injured Athletes Club, diz: “Você se machuca e de repente fica tão hiperconsciente daquela parte do seu corpo, onde qualquer coisa que você sente lá, você tem essa sensibilidade aumentada”.

Especialistas dizem que o aumento da traumatobia pode simplesmente acompanhar o crescimento do número de pessoas que participam de exercícios intensivos. Millennials estão se aglomerando nas classes CrossFit e nas corridas de obstáculos, expondo-se a novas formas de tensões e dores. Existem mais de 7.000 academias CrossFit abertas hoje, acima das 13 em 2005, de acordo com a empresa de pesquisa de consumidores Channel Signal, e mais de 3 milhões de pessoas participaram de uma corrida de obstáculos Tough Mudder. “Sempre que você tem um aumento de pessoas fazendo alguma coisa, você verá um fenômeno como este surgir com mais frequência”, diz Laura Sudano, professora assistente de medicina familiar e saúde pública na Universidade da Califórnia, em San Diego, que estuda a saúde mental em atletas.

O aumento do número de participantes mais velhos nos esportes pode ser outro fator. Mais da metade de todos os corredores agora tem 45 anos ou mais, de acordo com o grupo industrial Running USA, uma reversão de apenas dois anos atrás, quando mais da metade tinha menos de 45 anos.

“Como fisioterapeuta, eu celebro isso”, diz Woodard. “Mas isso vem com uma possibilidade de lesão e talvez um medo de lesão? Certo.”…